心理健康小常识有哪些呢

时间:2017-09-20 编辑:丽花 手机版

  随着社会的进步,人们越来越追求自身方面的完善。在身体方面已经达到了一定水平的健康,越来越多人的会出现心理方面的疾病。以下是“心理健康小常识”,希望给大家带来帮助!

  一、什么叫心理健康?它有哪三个等级?

  答:心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

  一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

  轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

  严重病态心理。表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病

心理健康小常识有哪些呢

  二、保持心理健康的小窍门

  (一)心灵减压十二招

  1、开怀大笑,进行发泄

  2、保持沉默有助于降压

  3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法

  4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”,以便继续工作

  5、在无人处大声喊叫或大哭

  6、与人为善,不要怀恨在心

  7、世上没有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要计较结果。

  8、不要害怕面对自己的能力有限,学会适当地说“不”

  9、对小事不去计较,装糊涂最好

  10、给久未联系的朋友写封信,吐露自己的感受。

  11、换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。

  12、车到山前必有路,今天很快就会过去。

  (二)自我心理平衡术

  1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己,通过自我贬抑而达出奇制胜的效果,从而使心理达到一种高层次的平衡。

  2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝旧时受到的挫折,陷入恶性循环中,使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘,这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰,从而激发出新的力量,人性得到了升华。

  3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信,我们就能再选择更高的目标激励自己。

  4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

  5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条,让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素,使人体更加协调反应。

  6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。

[心理健康小常识有哪些呢]相关文章:

1.心理健康小常识

2.心理健康小常识2015

3.心理健康的小常识

4.中学生心理健康小常识

5.青春期心理健康小常识

6.最全心理健康小常识

7.小学生心理健康小常识

8.心理健康小常识介绍

9.心理健康小常识大全

10.如何保持心理健康呢

本文已影响
心理健康小常识有哪些呢相关推荐