抵抗沮丧的妙招

时间:2017-05-10 编辑:瑞莹 手机版

  沮丧从来不是一件有趣的事情,那么有什么抵抗沮丧的妙招能帮助我们很好地走出沮丧的困扰呢?

抵抗沮丧的妙招

  1. 承认你的感受

  你可以如实地表达自己的情绪而不是去指责或惩罚他人。这是你对糟糕情况的感受,而非他人。清晰地表达你的感受,但不要攻击他人。要有礼貌,但不要害怕让他们知道你的感受。

  感受没有对错之分。你的感受不是凭空而来,如果你不说出你的想法,你就会心怀怨恨,搞得自己过于紧张。你对情况的感受如何,就遵照你的感受来好了。

  2. 合理地看待事情

  起初,甚至是很小的沮丧情绪都会持续很久。但是一旦你表达了自己的心声、气馁情绪或生气的情绪,再回过头看看,你会发现这一切都不算什么了。有多少沮丧情绪能影响你到明天、下星期甚至是明年呢?

  深呼吸,散个步,使自己有条理地分析一下自己的沮丧情绪。花点时间思考一下,远离这种不良情绪,这有助你舒缓紧张的神经,能让你更好地处理这种情绪。

  3. 不要怀疑你自己

  有时沮丧会使你觉得自己就像个失败者。你可能想知道为什么这些事都会发生在你身上,或者你会认为自己愚蠢到竟然相信自己能成功的地步。但那些都不是事实。不要让自己向这些消极的想法缴械投降。

  并不只有你有沮丧情绪。每个人的生命中都会有沮丧的时候。你不该对自己泄气,而应该想想本来该怎么做,从经验中吸取教训。

  4. 找一种解决方案或折中方案

  你无法总使别人照你的意思办,但有时你可以找一种双方都满意的方案作为第二种选择。

  深呼吸几次,放轻松,去寻找那“一线生机”吧。几乎每件事都可能找到一些生机。

  5. 如果必要的话,对自己进行重新评估,作出一些改变

  有时,当我们经历沮丧的情绪时,可能就意味着我们应该重新评估一下自己的当务之急是什么。根据你沮丧情绪的程度大小,你需要做出或多或少的改变。

  学会灵活变通。把你的注意力转移到新的目标上去,可能会帮你忘记自己的沮丧情绪。

本文已影响
抵抗沮丧的妙招相关推荐