摆脱拖延症

时间:2017-05-02 编辑:瑞莹 手机版

  拖延几乎成为现代人的通病,摆脱拖延症是我们踏上成功的第一步,那么我们到底要如何摆脱拖延症呢?

  摆脱拖延症

  Q:怎样才能摆脱拖延症这个坏习惯呢?

  A:我会回答你的问题,但是我想先花2分钟通过一条卡通小蛇来谈谈整个人类的文明开化。

  人类一向认为自己非常聪明。的确,我们宏伟又强大的大脑让我们分裂了原子,还登上了月球。然而,我们的大脑又是愚拙的,它使得我们在截止日前才开始一项任务。

  我们从原始生物进化而来,但我们从未能完全摒除原始遗性。你知道你的大脑中有聪明且理性的一部分,对吧?你称之为人类意识,我们就将这部分叫做爱因斯坦(Albert)。爱因斯坦就住在你的大脑里,于此同时,你的大脑里还住着一只蛇宝宝名叫雷克斯(Rex)。

  雷克斯进化了几百万年,毋庸置疑,它足配以在大脑中占有一席之地,他的本能直觉指引你,刺激你,一直到今天。恐惧、爱、性……雷克斯的思想是原始的,没有言语的。

  这肯定是你不会喜欢听到的:雷克斯对你的所有抉择拥有最终决策权。每一个。

  我们通常将爱因斯坦称之为“真我”——大脑中有意识的部分。他是会发言的,理性的一部分。当我们决定去体育馆或是写一篇期末论文时,是爱因斯坦做的决定。雷克斯是会听从爱因斯坦的,就像个孩子,只要它愿意,要它做什么,它就会做什么。但是如果雷克斯情愿躺在沙发上看《幸存者》吃奇多,那这就是你将要干的事。

  我们人类获得惊人的进化是极有可能的,因为我们有成熟的体制,可以滋养雷克斯大脑,进而抑制、安抚,甚至颠覆这部分。

  宏观来说,这种体制我们称之为文明开化。充足的食物和住所至关重要。司法制度也重要。义务教育。娱乐。一夫一妻制。所有这些可以让雷克斯安分很长一段时间,而这段时间足够爱因斯坦去做一些有用的事——发现青霉素,发明奇多。

  现在我们来看下你的拖延症。

  你有意识地做出一个决定,但你疑惑于为什么不能够执行。真相就是你真正的决策者——雷克斯——还不够成熟。

  想象一下,你在不断说服一个小孩去做你想做的事。对于一些简单的行动,不断强调你的权威可能是足够了,比如:该吃饭了!但如果这孩子不想干,他不会听话的。你需要去哄骗他:

  技巧一、抛开逻辑

  一旦你决定做什么,逻辑和基本原理帮不了你。住在你体内的蛇宝宝会和解,会害怕,会兴奋,但它不会说话,也不会讲道理。

  技巧二、舒适很重要

  如果你饿了,累了,沮丧了,你的蛇宝宝就会造反。没有照顾好你自己,它就会恸哭,尖叫,甚至拒绝按你说的行事。它就是为此而存在的。所以,要吃饱,睡好,抽时享乐。

  技巧三、培养纪律机制

  建立一套奖惩执行常规,如果你想要一个小孩吃蔬菜,就不要先给他甜点。成功就奖励自己,失败则适用既定的类别惩罚。比如为共同的目标奋斗,在团队里工作——社会压力可以影响雷克斯。

  技巧四、煽动情感

  雷克斯会响应情感。这就是它的“语言”。所以,让自己兴奋吧,让自己恐惧吧。激励的演讲、电影和文章都是可以起到一会儿的效果。我采用的是戏剧音乐(我最喜欢的播放列表之一就叫做“征服世界的音乐”)。想象完成某件事的喜悦,或者失败带来的恐惧。让你的想象足够生动,生动到足以撼动你。其实,我们常因为同样的原理用类似的招数骗过小孩子:“要刷牙,不然牙齿掉光光!”。

  技巧五、驱动开始

  你能做的最重要的事就是开始。雷克斯的本能大多是拒绝改变的。但一旦你开始某件事,这种本能就会开始支持你。花费足够的时间,你甚至可以说服雷克斯爱上做他“讨厌”的事。我们驱使孩子去上学或学钢琴也是同样的。

  技巧六、挑剔环境

  雷克斯目光短浅,而且不聪明。如果它看到了Facebook的图标,它就会想玩。这就像在就寝时间让孩子看到了一个很棒的电视节目开始了。设计你的环境,一个免于分散注意力的环境:退出即时通讯,关闭提醒功能,关掉邮箱。拥有独立的工作区和享乐区,更理想的就是拥有独立的电脑(或至少独立的账户)。

  一旦你知道根源在哪,你就会开始发现这些模式进而控制它们。

  有一条任性的蛇宝宝住在你的大脑里,而且很不幸它拥有方向盘。如果你能做一个好父亲或是好母亲,他就会几乎全按照你说的去做,让你舒舒服服的。只要你记住谁才是真正的主宰者。

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