强迫症如何进行心理测试

时间:2017-09-21 编辑:秀曼 手机版

  强迫症如何进行心理测试

  强迫症是一种比较普遍的心理疾病,生活中很多人都有或多或少的强迫症。那么我们要如何判断自己是否患有强迫症呢?下面是一个强迫症心理测试,请您根据请你根据最近一周以内的情况和感觉进行评定,一定要考虑好了再回答哦!

  1.头脑中经常有不必要的想法或字句盘旋。

  2.忘性大。

  3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正。

  4.感到难以完成任务。

  5.做事必须做得很慢以保证做得正确。

  6.做事必须反复检查。

  7.难以作出决定。

  8.反复想些无意义的事。

  9.注意力不能集中。

  10.必须反复洗手,点数。

  评分标准分为5级:没有为0分,很轻为1分,中等为2分,偏重为3分,严重为4分。评分方法是将各条目的分值相加,总分超过20分,应考虑有强迫症的可能,建议你到精神科或心理咨询门诊做进一步检查确诊。

  囤积,一种对未来的强迫性准备

  老公是个IT(shou)达(ji)人(kong),有什么好用的手机应用他一定是第一个知道,他的手机里装了两三百个APP,琳琅满目。但我一直有点嫌弃他手机,很长时间他手机都非常非常慢,开个微信的时间都可以去喝杯咖啡了,终于,前两天他的手机不堪重负,彻底死机,死的妥妥的,连开机都不行了。他一整天都坐在电脑前面,在给他的手机治病,心烦意乱,嘴里还叨叨着“这搞的,一整天啥也干不了”。我在旁边看着他,默默地走过去,拍了拍他的肩膀,语重心长地跟他说:“手机的病不难医,你的病才得赶紧治啊。”他回头看我:“什么病?”我一字一顿的说:“囤——积——症。”

  囤积手机APP算是囤积症里比较轻的类型了,但依然是囤积症的一种,那么多APP其实真正常用的就那么二三十种,但却保留那么多在手机里不删掉,还不停的下载新的APP。其实和所有的囤积症患者一样,都有一个共同的关注焦点——“以后”,人们囤积的东西太多了,买一大堆书但几乎不看的,他们认为“以后会看的”;购物,觉得好就买一堆,堆在家里的东西越来越多,旧的没用完,还在不停买新的,他们认为“以后会用的”;各种会员卡,优惠卡,那种哪怕真的只会去一两次的地方,也要办张卡,他们认为“总会用得着的”;出去旅个行,见啥拍啥,拍上一大堆照片,认后是美好的记忆,可过后再也没时间细看;还有囤积文凭的,各种证各种PASS,不管喜不喜欢这个领域,也要咬着牙去考一个,因为“以后可能会有用”。有些小小的东西囤积起来看起来并没有对我们的生活造成什么巨大影响,但所有的囤积都会造成我们注意力的牵扯,注意力就是生命力,你关注什么就会得到什么,分散你注意力的东西越多越琐碎,你的力量感就丧失的越多。

  我们不仅会囤积看得见的东西,看不见的东西更容易囤积,比如囤积信息,我导师班有个准导师敏,她跟我分享过她发现自己的一个模式,她在家带孩子很久,曾经儿子还没上学时她总觉得自己很忙,急匆匆地做很多事情,她总觉得没时间做自己想做的事情,比如学习,看书等,那时她每次在微信上看到一些不错的文章,被标题吸引之后,每次都打开只看看前面一小部分就直接把这篇文章放进收藏夹,告诉自己现在没时间,等以后有时间了再好好看。而现在儿子已经上小学了,一整个白天她有很多时间,她发现她还是看文章看一半然后就点击进收藏夹,现在收藏夹里已经有很多很多文章了,可没几篇她有认真安下心来从头读到尾,她发现内在已经形成某种习惯了,在翻看那些文章的时候似乎并不是为了去看文章本身,而是以判断这篇文章是否有收藏价值为动力在阅读,当有一次我们导师班的课程谈到关于突破“没有时间”这种匮乏的幻觉时,她突然意识到她并不是真的没有时间,而是一直活在对未来的焦虑当中,虽然这种焦虑感是自己的一种习惯性思考路径创造的感觉,这种感觉是虚假的,但因为这种焦虑感而错失掉的却是每一个实实在在的当下。

  还有更隐蔽的囤积症,比如囤积关系,囤积关系的人关注的当然也是“以后”,所以当他们和面前的任何人相处时从来都没有真正关注过眼前的这个人,去感受对方,或者去感受大家在一起的感觉。他们只是关注对方做什么事,认识什么人,开什么车,然后判断要不要把这人放进自己的收藏夹。可眼前这个人有什么天赋,有怎样的梦想,正在如何突破自己的障碍,有怎样的才情……这些关乎一个有血有肉活生生的人身上真正重要的东西却被忽视了。你会发现喜欢囤积关系的人你很难单独和他/她安心吃顿饭,你见他/她时,永远都是一大桌子人,囤积关系的人可能真的看起来人脉很广,三教九流无所不识,微信通讯录里有几千个好友,可是凌晨三点突然醒来无法入睡时,手机里却找不到一个号码能无所顾忌地拨过去说说心里话。忘记生命本质的人就会得到这样讽刺的人生,越是囤积关系,越感觉孤独。

  这就是囤积带来的最大问题,当我们总在关注以后时,我们就不停地错过现在,错过这一刻的美景,一篇美文,可爱的食物……更可惜的是,错过来到我们身边的人或事,跟孩子在一起的时候想着工作,和同事在一起的时候又惦记着孩子,吃饭的时候想着报告,写报告时惦记着逛淘宝,总之好像在做一件件事情,但总是在急着把这件事做完,好做下一件,哪件事情都没有真正享受过。

  很多父母常常很急,对孩子总是不停地催催催,总嫌孩子磨蹭。但并不是孩子真的有多慢,而是自己心里好像有个人在拿着鞭子抽着自己往前赶,可似乎怎么赶都到不了头。

  囤积时间大概就是人类最严重的囤积症,很多人都把工作当做换取收入的工具,可是,我的老天,你一天有八个小时在工作,如果你没办法让自己真正地享受工作,常常在妥协、煎熬的感觉中度过,试图用这样的煎熬换一个美好的未来,这是不可能实现的。

  我记得小时候,家里如果买了一箱苹果,老人总是先挑烂的吃,可是往往原来的烂苹果还没吃完,新的烂苹果又出现了,所以就永远在吃烂苹果。

  你想囤积好苹果,可最后得到的只有烂苹果。

  无论你在囤积什么,都要记得,越囤积,越匮乏。

  而现在我会做的是,永远都先挑好苹果吃,所以我永远都吃好苹果,我不焦虑未来,我只享受当下。如果你问,如果过去生活中已经有烂苹果了,怎么办?

  该扔的扔掉,该送的送走,把已经发生的对自己没有帮助的东西清理出自己的生活,无论是某样东西,还是某个人,某段关系,某种过去的自己,统统都送走。带着祝福和感激,因为那是你的历史,厌恶曾经和自己有关的人或事,就是在厌恶曾经那个阶段的你,送走的意思就是连这种厌恶感都送走。也不必担心他们,没有人需要你的担心,每个人都有自己生命的节奏和想体验的东西,那可以和你不同,但并不意味着你选择的就是他们想要的。

  当然更不用担心自己的未来,担心就是在关注“以后”,而我们真正要学会的是关注“现在”,哪里有什么未来,所有的未来都是以当下的状态出现在我们的生命当中的,我们真正能拥有的永远只有此时此刻。当下是没有烦恼的,所有的烦恼都是因为要么我们活在对过去的懊恼和不甘当中,要么活在对未来的焦虑和恐惧当中,一旦掉进这种状态,自信,开心,美,行动,享受……所有可以带来创造性改变的力量就消失掉了。

  我非常喜欢电影《重返地球》中威尔·史密斯所饰演的父亲对儿子说的话,“你必须意识到恐惧不是真实的,恐惧是对未来的一种自我暗示。虽然危险是真实存在的,但恐惧与否是你的选择。”

  不要因为对未来的恐惧而消耗现在的生命,去为一个虚假的未来做囤积,每时每刻你都站在生命的分叉路口上,这一刻不同的选择,就决定了你下一个此刻所待的地方。

  如何运用音乐治疗强迫症

  如何缓解强迫症之音乐恰当的音乐选择可明显缓解强迫症患者的痛苦,那为什么音乐有助于缓解强迫症呢?

  如何缓解强迫症之音乐用音乐来缓解强迫症症状时,可先选用一些安静、柔和的音乐,用聆听法让患者的情绪得到稳定,再根据其存在的具体不良情绪,编制出能引起患者同感的音乐,让患者的情绪在音乐世界里感受到自身存在的问题。

  如何缓解强迫症之音乐在情绪得到充分的宣泄并产生寻求改变愿望的时候,把音乐更换成上进、开明、辽阔型内容,引导患者感受积极、美好的现实生活,领悟人生的意义,走出心理误区。当然,这种音乐选择及治疗过程的控制都要由专业职员来实施。

  另外,即使普通的、患者根据自己喜好所选择的音乐也能起到缓解紧张、焦虑情绪的作用,只要情绪得到有效控制,或多或少就会对疾病治疗发挥作用。

  音乐缓解强迫症的方法,以上已经具体介绍,强迫症患者应该正确把握,用一些安静、柔和的音乐,用聆听法让情绪得到稳定,以帮助患者疏导不良情绪,找到积极、开阔的心理感受,走出误区,使病情得到更快的恢复。

  如果上面的介绍您还有什么不明白的可以点击我们的咨询员在线咨询,让正处于痛苦中的朋友能得到一个更加专业全面的建议。

  强迫症行为的本质

  强迫症是一种自我作斗争的疾病,面对这种心理疾病如何从根本上去治疗呢?要想治疗强迫症的第一步就是要认清强迫症的本质。

  你之所以要反复的检验来确定一些事情,是为了缓解内心的焦虑。这是强迫行为的一个错误连接,正是因为强迫行为可以暂时缓解我们的焦虑,所以我们认为除了实施这些行为就没有办法减低焦虑,正是由于这种认识才始强迫行为得以固着和发展,我们会错误的认为如果不实施强迫行为,那么我们接下来就无法做任何事情。而事实上,我们不需要实施强迫行为,我们的焦虑随着时间的流逝也会降低的。所以,这就需要我们用自己的意志力来控制自己的强迫行为。很多朋友认为我们自己根本无法控制这些行为,想想在过去的岁月里有没有在什么特殊的时候或者有什么紧急的事情的时候,我们是完全控制了强迫行为呢?

  强迫症行为的本质

  另外,想想我们怕的到底是什么呢?我们怕的并不是东西没有摆放整齐,也不是怕扔垃圾时把有用的东西扔掉,怕的也不是自己打错字或看不懂文章,这些都是表面现象而已。我们真正怕的是自己内心的一种不确定的感觉。这是问题的根本,针对这个根本,那我们的解决之道应该是使自己不怕这种不确定的感觉。看看我们的强迫行为是不是针对这个根本在解决问题呢?很显然,我们的强迫行为并没有针对这个根本,强迫行为并没有使我们不怕这种不确定的感觉。那为什么强迫行为还会缓解我们的焦虑呢?这是因为强迫行为把我们的不确定感变成了确定感,当我们的不确定感消除了,变成确定感了,所以我们就不焦虑了。想想,我们在没有检查之前,我们不能确定东西是否摆放整齐,当我们反复做了几次之后,我们就确定已经摆放整齐了。这里就很清楚的看到,强迫行为是把我们的不确定感变为确定感。而问题的根本是我们害怕不确定的感觉,强迫行为并不能使我们不怕不确定感。所以,我们通过强迫行为并不能使我们的强迫症好转,反而越来越严重。举个例子来说,比如,我们本来怕蛇,一旦我们看到蛇,我们就找个厨师把蛇做成一盘菜,我们不怕这盘菜。我们错误的认为这样做了就解决了我们怕蛇的问题,但实际上这样做根本没有解决我们怕蛇的问题。我们下次见到蛇还是会害怕。这样,我们每次见到蛇就会想办法把蛇做成菜,这个把蛇变成菜的过程就是我们的强迫行为。所以,无论我们把多少蛇变成了菜,我们仍然还是怕蛇的,根本问题依然没有解决。明白了这个道理,我们就要坚决的阻止原来的这些强迫行为,而是去学会忍受这种不确定的感觉,这样慢慢的习惯了我们就不再害怕这种不确定的感觉了。我们的根本问题也就解决了。

  强迫症行为的本质是害怕不确定感,不确定自己有没有付出某些行为了没有,治疗强迫症的根本方法是去学会忍受这种不确定的感觉,才能从本质上解决问题。

  洁癖的特征

  事例1:吃水果要泡3个小时

  王辉小时因吃没有洗过的水果,拉肚子了。爸爸告诉他果皮有很多的细菌,如果不洗干净就会得病。从那以后,王辉无论是吃水果还是蔬菜,都要泡3个小时以上才放心。

  事例2:洗10次澡我才安心

  18岁那年张红被骚扰了,从那以后她每次洗澡都要洗10次。但是她还是觉得自己不干净,无论什么时候她只要想起了这种事情,就会洗澡。

  事例3:外面的世界有细菌

  张小姐担心外面有很多细菌,每次回到家,第一件事就是把衣服脱掉挂在门口,从来不会把衣服拿到卧室、客厅,希望把自己的家和外界隔离。

  事例4:世界上最脏的就是钱

  小杨是一名大学生,不知从什么时候开始,他觉得钱很脏,“我手中的钱可能被很多人拿过,他们做什么工作的都有,而且钱又不能洗。”小杨说。但凡和钱有接触时,他都会戴上手套或用纸隔着拿钱。

  教育过度

  会引发洁癖情结

  看到以上这些事例,相信很多人表示不解的同时又会替他们惋惜,觉得这样很累,也影响日常的生活。那么这些洁癖习惯到底是怎样形成的呢?患上洁癖一般有两种途径,一是听到别人说的经验;二是自己对某种事情的担心害怕。比如,患者认为由于没有注意清洁而患上某些疾病,从此以后就经常洗手;有人认为生活也许会染上艾滋,从此就对此十分戒备;还有人是在情绪低落的情况下患上洁癖的,他们用一种具体的方式来去除内心的焦虑……另 外,有些父母对孩子的教育方式过度,比如给孩子一个过分的清洁教育引导等,也会引发孩子洁癖行为的产生。很多洁癖患者并非天生如此,成长经历中,家长或老 师对他们的健康清洁教育过度,引发他们把这些想得非常严重。而过度的清洁教育在他们幼小的心灵可谓根深蒂固,长大后就会对这种东西过分地在意了。”

  喜爱干净

  不一定就是洁癖

  有 些人洗手,每次都洗到胳膊肘,用香皂洗2次,但是不到两三分钟就洗完了,这完全不耽误正常的生活,所以这也不是洁癖。有些做服务性行业的人,例如护士每天 接触的人很多,平时经常会触摸眼睛、嘴、身体等器官,像这样的人经常洗手就不算洁癖,因为是常识性的生活习惯,这是对自我的一个保护。如果是单纯的爱干 净,在不影响正常生活、正常工作的前提下也不能称之为洁癖。当洁癖影响你的社会功能和社会角色时,比如说为了清洁可以不吃不喝,连碗都不敢碰,被子也不敢 接触,连班都上不了了,那这就是一种心理疾病,就是洁癖了。

  缓解焦虑

  分析产生的情境

  洁癖的患者以及他们的家人都是非常痛苦,如何缓解这种症状,是他们最想摆脱却又最难以实现的目标。洁癖其实是一种心理疾病。既然洁癖患者大多是由于心理焦虑产生的,那么缓解他们焦虑情绪应该是治疗该疾病的突破口。

  要帮助患者分析洁癖行为产生的情境、原因,找出他到底对什么事情过分担心、忧虑。同时,也要知道他们遇到什么事情时,会让症状表现突出。当患者重新认知这些事情之后,才有可能真正缓解他们心中的焦虑和不安。

  洁癖最佳治疗方法

  洁癖属于强迫症的最常见临床表现,占了强迫症患者中的50%,和严重洁癖的人生活,家人会忍无可忍。而患者本人也觉得痛苦不堪,因为他们能察觉自身的问题,却没法自我摆脱,重者不堪煎熬自杀寻求解脱。

  一、洁癖的原因:

  (1)出现洁癖,很大部分原因来自遗传,病人中有70%具有强迫性人格,这是洁癖的生理基础。

  (2)社会交往的不适应:有些人在强迫性人格的基础上,由于不适应社会交往,可导致洁癖症状的出现和加重。

  (3)外界的不良刺激可诱发洁癖,如长期的精神紧张,工作和生活环境变换,工作过分紧张等。

  (4)此外,还有严重精神创伤,如近亲死亡、突然惊吓、严重意外事故、破产等。

  二、洁癖的治疗:

  轻微的洁癖对人们的生活影响不大,但发展到严重阶段时,患者自己感觉痛苦时,就要积极寻求治疗。目前对洁癖的治疗主要有药物配合行为疗法。

  (1)放松呼吸:洁癖程度不严重,可以采取自我放松的方式来缓解洁癖带来的困扰。方法:平躺,把自己想像成一片羽毛,腹部随着呼吸上下起伏。想象几分钟,直到呼吸变得缓慢和平稳,内心的焦虑也会大为减轻。

  (2)“以毒攻毒”的“满灌疗法”:病情严重的洁癖,病人靠呼吸放松也难平复,可以尝试此法。就是病人怕什么就让他干什么。这种方法每天尝试几次,在刚开始时把人推向焦虑的顶峰,但随着练习次数的增加,焦虑会逐渐下降,强迫行为也会慢慢消退。要提醒患者家属注意,治疗时病人会感到很痛苦,坚持要去洗手,这时候家属一定要禁止,在一旁应积极给予鼓励,这是治疗的关键。同时,这种疗法不提倡在家中由家属单独和病人进行,需要一旁有专业心理治疗师协助,他们会指导病人及家属该如何循序渐进地治疗。

  (3)药物治疗:口服舍曲林片,每天一次到二次,每次一片。

  洁癖采用“以毒攻毒”的行为疗法并配合适当药物,可以逐步纠正。当然,若疑患者洁癖,应首先到医院就诊后,再进行合适的治疗。切不可自行服药。

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